{"product_id":"6-seis-consejos-para-dejar-de-fumar","title":"6 Seis consejos para dejar de fumar","description":"\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cul class=\"ul post-tit\"\u003e\n\u003cul class=\"ul post-tit\"\u003e\n\u003cli\u003eEl 33 por ciento de la población española es fumadora.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEspaña está a la cabeza en número de fumadores en comparación con otros países del entorno.\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cul class=\"ul post-tit\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eSegún la última Encuesta Nacional de Salud realizada en España en 2013, el 23,9 por ciento de los mayores de 16 años son fumadores. Cifra que aumenta al 33 por ciento, según los datos del Eurobarómetro realizado por la Comisión Europea. De ese 33 por ciento, el 25 por ciento tienen entre 15 y 24 años.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAunque\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003edejar de fumar podría ser la acción que más beneficie al fumador para mejorar su calidad de vida y su salud\u003c\/strong\u003e, independientemente de la edad o de los antecedentes de tabaquismo que tengan, lo cierto es que España está a la cola respecto a otros países europeos como Francia o Alemania. En el Reino Unido, por ejemplo, el porcentaje de fumadores está en torno al 18 por ciento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e“\u003cstrong\u003eEl 60 por ciento de los fumadores se ha planteado alguna vez dejar de fumar\u003c\/strong\u003e. Especialmente a partir de los 50 años”, explica a CuidatePlus Francisco Caramelles, médico de familia y vicepresidente del\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eComité Nacional para la Prevención del Tabaquismo\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(CNPT). “En la población joven, por ejemplo, tenemos cifras más elevadas de fumadores que en otros países y esto se debe a que en España el tabaco es más barato y accesible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCaramelles señala que dejar este hábito puede tener grandes beneficios para la salud. “Estudios científicos han demostrado que cuanto antes deja una persona de fumar, más esperanza de vida tendrá”. Además, indica que hay beneficios que el exfumador notará enseguida, como la\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003erecuperación del olfato y del gusto\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eo la\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003emejora\u003c\/strong\u003e, a los tres meses, de la\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003efunción pulmonar\u003c\/strong\u003e. “El exfumador notará que tose menos y que se reducirá la fatiga o la congestión\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSin embargo, los principales beneficios están vinculados con las\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eenfermedades cardiovasculares\u003c\/strong\u003e. “Cuando transcurra un año, se reducirá a la mitad el riesgo de enfermedad cardiovascular, aunque el riesgo no será similar al de una persona que nunca ha fumado hasta que trascurran 15 años”, afirma. Además, pasados entre cinco y diez años, los ex fumadores tendrán el mismo riesgo de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003einfarto cerebral\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eque un no fumador. “A los diez años el riesgo de desarrollar\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecáncer de pulmón\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eserá entre un 30 y un 50 por ciento menor que en las personas que siguen fumando”, añade.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAunque las ventajas son muchas,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003elas recaídas al dejar de fumar son bastante frecuentes\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003ey Caramelles señala que es igual de importante dejar de fumar que mantener la decisión de dejar de fumar. El vicepresidente de CNPT insiste en que los fumadores pueden acudir al médico de familia para que les ayude a conseguirlo y da una serie de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003econsejos para conseguirlo\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e1) El primer paso es poner una fecha\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e“Esto es fundamental ya que el tabaco crea una\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003edependencia física\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(por la nicotina),\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003esocial\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(se suele fumar con los amigos, en los bares, etc.) y\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epsicológica\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(dejar de fumar podría provocar nerviosismo, insomnio, estreñimiento, entre otros)”, añade. El Grupo de Abordaje al Tabaquismo de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC), indica que es preferible poner ese\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eplazo\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003een\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003edos semanas\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e2) Díselo a tu familia y amigos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEs importante buscar el\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eapoyo de las personas del entorno\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epara conseguir llegar a la meta. En el caso de que una persona quiera dejar de fumar y su\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epareja\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003esea fumador, Caramelles recomienda\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ehacer el intento a la vez\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epara tener más probabilidades de éxito.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e3) Quitar todo lo relacionado con fumar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAntes de dejar de fumar hay que\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eretirar\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003edel entorno todo lo que esté relacionado con el tabaco:\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ecigarros, ceniceros, mecheros\u003c\/strong\u003e, etc.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e4) Analizar los intentos previos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e“Es normal que al dejar de fumar haya recaídas y podemos aprender de ellas”, explica. “El exfumador debe\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003erepetir lo que le funcionó en el intento anterior y evitar lo que le perjudicó\u003c\/strong\u003e. En este sentido aconseja analizar la relación que tiene la persona con el tabaco. “Puede pensar, por ejemplo, cuál es el cigarrillo que le cuesta más y buscar sustitutos. Si es después de comer puede salir a dar un paseo, lavarse los dientes o beber agua”. Además, recomienda evitar o limitar el consumo de alcohol las primeras semanas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e5) Abstinencia total\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl exfumador\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eno puede permitirse ni un cigarrillo más\u003c\/strong\u003e. “La nicotina tienen un poder adictivo, como el de la cocaína, y hace que los receptores recuerden, despierten y necesiten más cigarros.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e6) Ayuda farmacológica\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl tratamiento farmacológico puede ayudar a dejar de fumar, aunque\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eno está recomendado en jóvenes y embarazadas\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTras seguir estos pasos es recomendable que un especialista realice un seguimiento para conseguir más eficacia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Hombre en tendencia","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":32308539818120,"sku":"","price":350.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0313\/8492\/8392\/products\/Dcia.jpg?v=1581643024","url":"https:\/\/hombre-en-tendencia.myshopify.com\/products\/6-seis-consejos-para-dejar-de-fumar","provider":"Hombre en tendencia ","version":"1.0","type":"link"}